Если вам кажется, что ваши крутые работы – это заслуга дорогостоящей техники и фотошопа, а клиенты выбирают вас случайно, то, скорее всего, у вас синдром самозванца. Не переживайте, вы не одиноки в этом. Это распространенная проблема у абсолютно здоровых людей. Мы подготовили несколько советов, которые помогут примириться с внутренним «самозванцем» и стать увереннее в себе.
Осознание проблемы: «У меня синдром самозванца, что делать?»
Давайте озвучим маркеры, по которым вы можете вычислить самозванца в себе.
- Вам кажется, что ваши успехи случайны.
- Вам страшно, что окружающие узнают, что на самом деле вы не заслуживаете своих успехов и ничего не умеете.
- Вам необходима постоянная похвала как подтверждение того, что ваши работы – не случайность.
- И даже при наличии похвалы вам кажется, что вы ее недостойны.
- Вы все время думаете, что можно работать лучше и больше, что есть недостижимый идеал, к которому постоянно нужно стремиться.
На самом деле, какое-то время в определенных обстоятельствах синдром самозванца может быть двигателем развития. Например, человеку кажется, что он прошел мало обучений и жадно учится еще, постоянно пополняет портфолио, потому что не чувствует удовлетворения. Но это не та энергия, на которой развитие в кайф. Движение вперед из вечного недовольства собой выматывает, высасывает ресурс и в конечном счете приводит к выгоранию. Вы совершаете рывок, а потом буксуете на месте. Поэтому в глобальной перспективе синдром самозванца тормозит ваше развитие, финансовый рост, мешает проявляться, занимать свою позицию в нише и на рынке.
Синдром мог возникнуть уже во взрослой жизни из-за какой-то стрессовой ситуации: непонимания клиента, негативного отзыва, хейта. Или его корни в далеком детстве. Если вам интересно, разобраться в этом можно совместно с психологом. Но даже не зная причины этого явления в вашей жизни, с ним можно научиться жить, работать и даже избавиться от него.
6 инструментов против синдрома самозванца
Факты – ваш главный аргумент. Представим ситуацию, которая 100% случалась с каждым фотографом. Вы провели съемку, на которую потом получили положительный отзыв. Давайте проанализируем ее. Чтобы этот клиент обратился к вам, вы на протяжении длительного времени регулярно выкладывали контент в соцсети, делились своими фотографиями, рассказывали о процессе работы – вы оформляли эту информацию, тратили время. Клиент написал вам и поинтересовался деталями – вы общались с ним, отвечали на вопросы, рассказывали о своих преимуществах и предложениях. Потом вы назначали съемку, готовились к ней, смотрели референсы, продумывали позы, читали статьи, как работать с моделью на съемке. Далее состоялась съемка, на которой вы общались с клиентом, пытались понять настроение, расслабить, получить нужные эмоции, расставляли свет, настраивали технику. Настал этап постобработки: отбор материала, цветокор, ретушь, выгрузка на диск, отправка. Итог нам уже известен. Во-первых, какое огромное количество действий вы совершили, чтобы в итоге получить этот положительный отзыв. Во-вторых, каждое из этих действий базируется на ваших знаниях о профессии и навыках. Кажется ли вам сейчас, что этот отзыв относится не к вам, а к вашей камере, или вы случайно нажимали кнопку в нужные моменты, и кадры сами собой получились такими красивыми? Нет, вы проделали большую работу.
Вызов на диалог. Самозванец – это голос с негативными установками внутри вас. Как только он начинает звучать – отвечайте.
– Эта съемка вышла хорошей, но просто клиент был классный, сам занимал хорошие позы. Свет хорошо лег, потому что в студии большие окна, день был солнечным, удачное время съемки.
– А разве это не я выстраивал композицию, дополнительный свет, сумел расположить клиента к себе, поэтому он хорошо открылся на съемке? Я не приложение к камере, я управляю процессом и веду его к нужному мне результату. Итог работы – моя заслуга.
Звучит странно, но это работает. И со временем голос фотографа станет звучать громче, чем голос самозванца, а аргументы будут более уверенными.
– Эта съемка вышла хорошей, но просто клиент был классный, сам занимал хорошие позы. Свет хорошо лег, потому что в студии большие окна, день был солнечным, удачное время съемки.
– А разве это не я выстраивал композицию, дополнительный свет, сумел расположить клиента к себе, поэтому он хорошо открылся на съемке? Я не приложение к камере, я управляю процессом и веду его к нужному мне результату. Итог работы – моя заслуга.
Звучит странно, но это работает. И со временем голос фотографа станет звучать громче, чем голос самозванца, а аргументы будут более уверенными.
Новый взгляд на страхи. Мы привыкли, что со страхами нужно бороться, искоренять их. Не всегда это эффективная тактика. Попробуем сначала признать и принять страх. Давайте озвучим: «Я боюсь, что окружающие узнают, что мой успех не принадлежит мне, а произошел со мной случайно» – или любая ваша формулировка. А теперь спросим себя «Я боюсь потерять лицо или мои заслуги действительно свалились на меня с Луны, и я ничего для этого не делал?» и вспомним все, что мы проговаривали в предыдущих упражнениях. Ответ будет очевидным.
Если сравнивать, то только с собой. Если бы мы поддались синдрому самозванца, то не включили бы этот пункт в статью, потому что об это уже 100 раз писано-переписано. Но вот с такого предложения никто не начинал) Итак, каждый человек находится в своей точке профессионального пути, который измеряется опытом, годами, знаниями, курсами, книгами, нетворкингом и много чем еще. Никогда невозможно вычислить точку развития конкретного человека, вы знаете только свою, вот на ней и фокусируйтесь. И главное, не думайте, что все уже придумано, снято и запатентовано. Творите так, как будто фотоаппарат только что изобрели, и вы первый человек, который делает снимки.
Предупрежден – значит вооружен. Важно понимать, что самозванец внутри вас просто так не сдастся и будет возвращаться. Поэтому нужно заранее подготовиться к его возвращению. Придумайте себе пару фраз, которые будут вашим оберегом. Например, «у меня все так хорошо получилось, потому что я вложил в это много сил», «новые заказы – это не случайность, я много работал над своим портфолио» и т.п. Обязательно используйте глаголы, описывающие ваш труд: работал, вкладывал, учился. Как только вы улавливаете в себе негативные мысли, касающиеся ваших компетенций, вспоминайте эти фразы.
Копилка похвалы. Людям с синдромом самозванца трудно самим хвалить себя и принимать похвалу. Мы рекомендуем скринить все положительные отзывы и собирать в отдельную папку. В темные времена, перед важными решениями, когда вера в себя подводит, обращайтесь к этим отзывам. Люди, написавшие их вам, потратили свое время, чтобы сказать вам добрые слова и выразить свою благодарность – такое никогда не будут делать за фальшивый профессионализм.
Когда в следующий раз самозванец внутри вас начнет качать права, вспомните все, что вы делаете ради того результата, который имеете. Скажите себе, что он не случаен, а закономерно вытекает из того, сколько сил и труда вы в него вкладываете. А если не поможет, вы знаете, какую папку нужно открывать ;)
